Las 8 comidas para prevenir las enfermedades del corazón

marzo 31, 2005

Pescado

Dos veces por semana.
Los ácidos grasos Omega-3 que se encuentran en los peces altos en grasa pueden ayudar a mantener el corazón funcionando normalmente. Previenen la obstrucción de las plaquetas y promueven una presión arterial saludable.
Opciones: Salmón, Atún, Bonito, Pez Espada.

Granos

Tres a cuatro veces por semana
Proveen mucha fibra la cual reduce el LDL (“Colesterol Malo”); si los granos sustituyen la proteína animal, ellos reducen las grasas saturadas en tu dieta lo cual también reduce el colesterol LDL y previene la obstrucción de las arterias.
Opciones: Productos de soya como el tofú y las hamburguesas de soya.

Vegetales Crucíferos

Todos los días.
Proveen grandes cantidades de fibra y micronutrientes que reducen el nivel de colesterol LDL y previene que las arterias se solidifiquen.
Opciones: brócoli, coliflor, repollo.

Vegetales de Colores Vivos

Todos los días.
La fibra y los micronutrientes disminuyen el colesterol LDL y previenen que las arterias se solidifiquen, además son bajos en calorías, lo cual ayuda a mantener tu peso y esto a su vez ayuda a prevenir las enfermedades del corazón.
Opciones: espinaca, lechuga romana, calabacín, zanahoria, pimentones.

Frutas

Todos los días.
La fibra y los micronutrientes disminuyen el colesterol LDL y previenen que las arterias se solidifiquen.
Opciones: Cualquier fruta fresca—manzanas, duraznos, ciruelas, melocotones, fresas.

Granos Completos

Todos los días.
La fibra y los micronutrientes disminuyen la posibilidad de contraer enfermedades coronarias.
Opciones: pan integral, arroz integral, avena.

Aceite de canola y de semillas de soya.

Todos los días.
(Utilícelos para reemplazar la mantequilla, la margarina, o las grasas)
Estos aceites son altos en ácidos Omega-3 que pueden ayudar a mantener el corazón funcionando correctamente, previenen la obstrucción de las arterias y promueven una presión sanguínea saludable. También son altos en grasas no saturadas las cuales ayudan a bajar los niveles del colesterol LDL.
Opciones: margarinas para untar que ayudan a bajar el colesterol.

Productos bajos en grasas y productos lácteos sin grasas

Todos los días.
Estos productos reducen el riesgo de enfermedades del corazón si remplazan los productos de leche completa.
Opciones: leche sin grasa o bajas en grasa, requesón, yogurt.

Una buena dosis de ejercicios.

Todos los días.
Asegúrese de acumular 30 minutos de ejercicios todos los días, esto ayuda a mantener bajos los niveles de colesterol LDL y HDL.
Opciones: Caminar, subir las escaleras, correr, montar bicicleta - Cualquier ejercicio que disfrutes.

Fuentes: Alice H. Lichtenstein, DSC, Profesora de Nutrición de la Universidad de Tufts Y Vice Rectora de Nutrición para la Asociación Americana del Corazón.

Nutrilite® Concentrated Fruits and Vegetables (SKU 100648; 60 Tabletas)
(Nutrilite® Concentrado de Frutas y Vegetales en Tabletas)
Más de 10 porciones en sólo 2 tabletas

Esta excelente mezcla contiene algunos de los antioxidantes naturales más estudiados, en cantidades equivalentes a aquellas encontradas en 10 o más porciones de frutas y vegetales.

Beneficios del producto

• Ayuda a combatir los radicales libres causados por el humo, la contaminación y el ejercicio.
• Debido a que los científicos de Nutrilite han estado cultivando, sembrando y procesando los nutrientes de las plantas desde 1930, nosotros sabemos como preservar y llevar altos niveles de fitonutrientes al Concentrado de Frutas y Vegetales, así como en todos los productos de Nutrilite.
• Nosotros documentamos toda la potencia y pureza de cada una de nuestros lotes de productos Nutrilite.
• Los antioxidantes están estandarizados para asegurar la consistencia de los ingredientes que usted paga y para que los niveles de fitonutrientes reflejados en la etiqueta sean correctos.
• No utilizamos ningún color artificial, sabor artificial ni preservativo.

OCEAN ESSENTIALS® Heart Health (SKU: A-8919; 90 cápsulas)
Esenciales del Mar - Salud para el Corazón
La proporción ideal de Ácidos Omega-3

Las investigaciones nos muestran que la proporción de 2:1 de los Ácidos grasos del Omega-3 es ideal para la salud del corazón. Estos ácidos grasos también ayudan al flujo sanguíneo saludable y a mantener un nivel sano de los lípidos.

Ventajas del Producto

Cuando no puedes o no consumes todo el pescado que deberías, tienes la posibilidad de consumir todos los Ácidos Omega-3 que necesitas para mantener un corazón sano. Los Ácidos Omega-3 pueden ayudar a reducir la posibilidad de padecer enfermedades coronarias. Una porción diaria de Omega-3 es equivalente a la porción encontrada en un pescado de 4.5 oz.

Beneficios Del Producto

• Aquellos que no pueden, o tan solo no consumen pescado, aún pueden consumir su dosis diaria de EPA y DHA.
• Excelente para aquellos individuos preocupados por la salud del corazón.
• Ayuda a mantener los niveles adecuados de lípidos en la sangre, así como también un flujo sanguíneo adecuado.
• Los EPA y DHA ayudan a mantener unas células sanas.
• El proceso especial de los 6 pasos disminuye los efectos secundarios.
• No contiene ni colores ni sabores artificiales.

Trim Advantage® - Trozos de Fibra (SKU A-2764; Envase de 1 Libra 2oz)

Beneficios del Producto

• Formulado para ayudar a mantener un régimen de pérdida de peso, ayudándote a llegar a tu siguiente comida.
• Versátil y conveniente, puede ser añadido a las comidas o incorporado a sus recetas.
• Ayuda a mantener lasa dietas bajas en grasas y bajas en colesterol.
• Ayuda a mantener el proceso de la digestión normal.
• Provee soporte nutricional para mantener un colon sano.
• Es un gran suplemento de fibra, provee 5gr de fibra por cada porción de 17gr.
• Posee un concentrado altísimo de fibra incluyendo en cada servida un gramo de Fructooligosacarides (FOS) provenientes del chicory.
• Es parte del programa de pérdida de peso Trim Advantage que ha sido probado clínicamente.
• Contiene el exclusivo concentrado de fibra Nutrilite® alto en fitonutrientes.